5 dicas de como lidar com sua saúde mental!

O que é saúde mental?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.

É algo além da ausência de problemas, é saber administrar todas as esferas da vida: pessoal, profissional e social, buscando equilibrio entre nossas expectativas e nossas emoções.

Nesse momento alguém da nossa familia pode estar enfrentando algum tipo de dificuldade, envolvendo depressão, ansiedade, fobias e transtornos de personalidade. É fundamental conhecer algumas dicas que podem nos ajudar a entender como cuidar da nossa saúde mental

1. Busque o equilibrio : Tente manter uma rotina equilibrada para que as responsabilidades profissionais não consumam todo seu tempo e sua energia, havendo espaço no seu dia para atividades de lazer e descanso
   

2. Tire um tempo pra você : é essencial tirar um tempo para fazer uma pausa e respirar. Reserve um tempo do seu dia para fazer algo que lhe dê prazer como ler um livro, assistir uma série ou simplesmente não fazer nada. O importante é que a atividade lhe seja agradável.

3. Cuide de sua saúde física : Adquira hábitos de vida saudável, tenha uma alimentação equilibrada, invista na qualidade de seu sono, pratique esportes, desfrute de momentos de lazer com familia e amigos.

4. Se cobre menos : a busca constante por perfeição e as cobranças excessivas são prejudicias a saúde, não se compare a outras pessoas, evite ambientes extremamente competitivos e não se espelhe em padrões sociais.

5. Procure ajuda : Preste atenção em você, se perceber que está tendo dificuldades em lidar com suas emoções procure ajude de um profissional. Sinalizar que algo não vai bem não é sinal de fraqueza.